![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=210x1024:format=jpg/path/sd44af1dd87e7ea4e/image/i02a64a7b7d7cc329/version/1382489790/image.jpg)
今日は胸のトレーニング。
大抵は50kから10kずつ上げていき100kを数回その後同じ要領で50kまで戻って尽きるような組立です。
インターバルは長くても1分。 約10分から12,3分でベンチは終了です。
11セット位です。 そして間髪いれずにハンマーのインクラインプレス。
片側35で一杯一杯です。 最後にデクラインでダンベルプレス20kずつです。
全て含め約20分。 胸はパンパンで張り裂けそうです。
今日は胸のトレーニング。
大抵は50kから10kずつ上げていき100kを数回その後同じ要領で50kまで戻って尽きるような組立です。
インターバルは長くても1分。 約10分から12,3分でベンチは終了です。
11セット位です。 そして間髪いれずにハンマーのインクラインプレス。
片側35で一杯一杯です。 最後にデクラインでダンベルプレス20kずつです。
全て含め約20分。 胸はパンパンで張り裂けそうです。
コメントをお書きください