背中の日はチンニング（懸垂）から始まり、ベントロー、ラットプル、ハンマーフロントプルダウン、

ワンハンドローといった感じです。

ヘビーな重さでもなく、フォームが崩れないような７０～８０パーセント程度の重さを使う事が多いです。