消費カロリーを増やして活動代謝を高める、そして筋量を増やして基礎代謝を高めるには

スクワットが一番ですね。これほどダイエット効果を高める効率良い運動って中々無いですね。

ランニング好きな方は異論があるかもしれませんが、ランニングでは筋肉量は増えません。

基礎代謝は上がりません。活動代謝が増やせるだけですよ！（長時間活動している事によるエネルギー消費です）